超模私教天团21天瘦身训练营 百度网盘

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课程目录

Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.mp4 496.78M

Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.pdf 1.82M

Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.mp4 544.30M

Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.pdf 1.55M

Day03：【有氧运动日】（无课）.m4a 725.39kb

Day03：【有氧运动日】（无课）.pdf 555.06kb

Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.mp4 541.15M

Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.pdf 1.52M

Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.mp4 546.75M

Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.pdf 1.58M

Day06：【有氧运动日】无课.pdf 557.25kb

Day06：【有氧运动日】无课m4a 725.39kb

Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.mp4 57.64M

Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.pdf 885.47kb

Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.mp4 566.37M

Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.pdf 1.56M

Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂.mp4 543.30M

Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂.pdf 1.46M

Day10：【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb

Day10：【有氧运动日】无课.pdf 556.02kb

Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.mp4 549.80M

Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.pdf 1.40M

Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.mp4 547.28M

Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.pdf 1.34M

Day13：【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb

Day13：【有氧运动日】无课.pdf 538.47kb

Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4 107.55M

Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.pdf 794.99kb

Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.mp4 536.99M

Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀pdf 1.43M

Day16 【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb

Day16 【有氧运动日】无课_超模私教天团：21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅FMpdf 547.23kb

Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.mp4 437.46M

Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.pdf 1.31M

Day18 【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb

Day18 【有氧运动日】无课.pdf 547.82kb

Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部.mp4 516.85M

Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部更多精品免费课程请加微信：DS857333..）.pdf 1.38M

Day20 【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb

Day20 【有氧运动日】无课.pdf 548.06kb

Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.mp4 443.30M

Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.pdf 1.02M

【发刊词】超模李霄雪：变瘦不是目的，变美才是.m4a 3.15M

【经典试听】吴教练：如何跑步才能不伤膝盖和脚腕？.mp4 30.16M

【课前必听】丁教练：超模瘦身课的使用手册.m4a 2.09M

【早鸟福利】霄雪老师送限时福利了！.m4a 1.00M

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